Mổ xong Dây chằng chưa phải là xong!
Sau ca mổ nội soi tái tạo dây chằng chéo (ACL), dây chằng mới (từ mảnh ghép nhân tạo hoặc tự thân) cần thời gian để "mọc rễ" mạch máu và hòa nhập vào xương cứng (Incorporate). Một giáo án tập luyện chặt chẽ quyết định việc bạn có thể trở lại thi đấu thể thao cường độ cao hay không.
Giai đoạn cấp tính (0 - 2 tuần)
Mang nẹp dài cố định và đi nạng 100%. Tập kiểm soát sưng nề bằng chườm lạnh. Ưu tiên hàng đầu là phải lấy lại khả năng duỗi thẳng gối tuyệt đối như chân lành. Bắt đầu bài tập co hông và gập cổ chân.
Giai đoạn bán cấp độ 1 (2 - 6 tuần)
Bỏ nạng theo chỉ định. Bắt đầu tập lấy lại góc gập gối (lên đến 120 độ). Đạp xe đạp kháng lực thấp và tập đứng thăng bằng một chân (Proprioception) để tái thiết lập cảm giác vị trí không gian cho hệ thần kinh.
Giai đoạn nâng cao và Return-to-Play (Tháng 3 - Tháng 9)
Bạn sẽ bước vào các bài tập Plyometric (bật sốc), tập chạy zic-zắc, di chuyển ngang đảo trụ. Phải vượt qua các bài Test sức mạnh cơ Isokinetic (Máy đo động lực đẳng tốc) tại phòng khám đạt trên 90% so với chân lành, bác sĩ mới chính thức vô hiệu hóa nẹp và cho phép bạn quay lại sân cỏ an toàn.
